Монгольский головной убор

 Монгольская шапка из перламутровых бусин. Бусины пластик под жемчуг.

Обхват головы 53-55 см.

Поездка в Листвянку

 Поездка начинается с Иркутска, часов в 12. 

На машине по Байкальскому тракту - направляемся в сторону поселка Листвянка

Первая остановка, торопились на Байкал и поэтому никуда не сворачивали и не останавливались, у памятника иркутскому драматургу Вампилову и конечно - фотографии 

Подборка ссылок

Подборка ссылок, интересных и нужных.

Трикотажные технологии

- производство носков по заказу;

- продажа оборудования для производства носков.

Беговые тренировки. Пост 2

Прошел август и сентябрь, гордиться достижениями августа - не стоит, были провалы в тренировках, но вот сентябрь...

В общем моя статистика на сентябрь

Максимальный пробег за тренировку составил 12 км

Средняя скорость составила примерно 9.66 км/ч (горизонтальная линия)

В результате чего среднее время на 1 км составляет 6 минут 18 сек

Есть к чему стремится, а вернее необходимо за октябрь месяц увеличить пробег за тренировку до 12000 м, увеличить скорость бега стремясь стабильно пробегать 1000 м за 5 минут 30 сек.

Вязание мужской футбол

И снова здравствуйте!
На дворе конец августа и захотелось к осени вязаную футболку крючком.
И не долго думая - полез в закрома, достал пряжу и любимы крючок 2мм.
И стал отвязывать образец, узором самым простым что пришел в голову.

Вязание шапочек

На календаре середина августа. Холодает. В высокогорье уже выпадает снег.

И снова бег! Часть 4

Шесть преимуществ бега

Преимущества бега

Решение заняться бегом и постараться убежать в горизонт.  

Это превосходное решение, возможно, лучшее решение из всех принимаемых в жизни.

Бег улучшает самочувствие и повышает самооценку, и эффект этот мгновенный и долговременный.

Но бег это и сложности, и основная сложность – это не пропустить пробежку. В следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы пропустить пробежку, подумайте об шести причинах приведенных ниже, чтобы встать и пойти бегать.

Шесть причин

1. Улучшает здоровье

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле бег - это отличный способ повысить общий уровень здоровья. Исследования показывают, что бег может поднять уровень хорошего холестерина, а также помогает улучшить работу легких и их использование. Кроме того, бег может также повысить вашу иммунную систему и снизить риск развития тромбов.

2. Предотвращает заболевание

Бег может помочь снизить риск инсульта. Сегодня многие врачи рекомендуют бегать людям, находящимся на ранних стадиях диабета, высокого кровяного давления и остеопороза, и это помогает снизить риск сердечного приступа. Помогая артериям сохранять эластичность и укрепляя сердце, ваши шансы перенести сердечный приступ могут быть значительно снижены.

3. Помогает похудеть

Бег является одной из лучших форм упражнений для потери или поддержания постоянного веса. Вы обнаружите, что это ведущий способ сжигать лишние калории и что это второе наиболее эффективное упражнение с точки зрения количества сожженных калорий в минуту, лучше только занятие на лыжным бегом.

4. Повышает уверенность

Не все преимущества бега являются физическими. Бег может заметно повысить вашу уверенность и чувство собственного достоинства. Установив и достигнув целей, вы можете помочь себе почувствовать себя сильнее, и вы почувствуете себя намного счастливее.

5. Снимает стресс

Стресс может вызвать ряд проблем со здоровьем и настроением. Это также может снизить аппетит и качество сна. Когда вы бежите, вы заставляете свое тело использовать избыточную энергию и гормоны. Бег также помогает уменьшить ваши шансы на развитие головной боли от напряжения.

6. Устранения депрессии

Когда вы в депрессии, последнее, что вы, вероятно, хотите сделать, это встать и пойти на пробежку. Тем не менее, вы обнаружите, что всего через несколько минут бега ваш мозг начнет выделять гормоны, которые естественным образом улучшают ваше настроение. На самом деле в мире мало вещей, которые могут лучше или быстрее лечить депрессию, чем такие упражнения, как бег.

Бег невероятно полезен для тела, ума и духа. Даже короткие пробежки могут заставить чувствовать себя более энергичными, более сосредоточенными и более способными наслаждаться всем, что может предложить жизнь.